기록애호가의 일상41 [책] 당신의 뇌는 최적화를 원한다 (가바사와 시온) : 목차 『당신의 뇌는 최적화를 원한다』 作 가바사와 시온 시작하며 / 지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가? 몸 때문이 아니라 뇌 때문이다 인생을 바꿔줄 7가지 기적의 물질 의욕과 열정의 행복물질 - 도파민 보상을 받으면 뇌도 춤춘다 행복물질이 팡팡 나오는 목표달성 7단계 의욕·열정·동기가 솟아오르는 메커니즘 일하는 방식을 조금만 바꿔도 더 많은 행복물질이? 퇴근 후 ‘일상의 행복감’을 극대화시키는 도파민 생활습관 집중력과 기억력을 끌어올려야 할 때 - 노르아드레날린 적당한 긴장이 꼭 필요한 이유 집중력 최고! ‘한 방에 역전’도 가능하다 노르아드레날린과 도파민을 나눠쓴다면? 기억력이 떨어진 건 혹시 우울증 때문? 잘 쉬는 방법을 궁리해서 노르아드레날린을 조절한다 신체능력과 몰입 에너지가 필요할 때 - 아드레날린.. 2024. 4. 11. [희렌최널] 사회성 없는 말투 특징과 방지하는 방법 사회성이 없다? 교감할 수 있는지에 대해 달려있다. 1. 무뜬금 갑자기 생각난대로 말하는 것이 곧 사회성 없어보이는 대화. 이는 대화 중 교감을 막고 흐름을 끊는 대화가 된다. 일에 몰두해있거나 여유가 없는 상황일 때에도 뜬금없이 말할 수 있는데 여기에서도 사실 맥락이 필요하다. 상대의 말을 경청하고 대화의 맥을 끊을 때 상대에게 맥락을 설명하면 된다. ex) '아 근데' , '아 있잖아요' 등 2. 무관심 상대에 관심이 없어서 자연스럽게 일방통행인 대화가 곧 사회성 없어보이는 대화. 상대의 반응과 상관없이 무리수를 두거나 무관심한 말투를 쓰는 것보다 상대의 표정(반응)에 관심을 두고 이야기를 이어가야한다. 2. 무반응 대화가 잘 되지 않는 이유 중 하나는 반응을 해야 하는 순간 아무 반응을 하지 않거나.. 2023. 6. 25. [STUDIAN] 인생을 바꾸는 5가지 핵심 습관 첫 번째 핵심 습관 '정리정돈' 눈에 보이는 것을 바꾸는 것만으로도 앞으로 자신이 무언가를 하려고 할 때 자신감, 자기 자신에 대한 믿음을 얻을 수 있다. 두 번째 핵심 습관 '독서' 지식 증진, 사고력 높이고 독해력을 높여준다. 독해력은 모든 공부의 기초이며 핵심이다. 그리고 우리의 존재(자아)를 풍성하게 해준다. 기본적으로 경험을 통해 형성되는 것이 '자아'다. 풍성한 경험을 하는 것에 있어서 독서는 어마어마한 간접 경험을 제공해준다. 시간과 공간에 구애받지 않는 것이 독서의 이점이다. 세 번째 핵심 습관 '운동' 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스도 떨어트리고 자제력을 높여준다. 운동을 하면 해마가 회춘한다. 젊어지며 기억 능력이 증진되는 효과를 얻을 수 있고 뇌의 가소성, 뇌가 긍정적으로 변하.. 2023. 6. 24. [내돈내산] 2023 오로다 PDS 다이어리 6개월 사용 후기 누가 시간을 도둑질한 것처럼 금방 와버린 2023년 하반기를 앞두고 2023년 오로다 PDS 다이어리의 사용 후기를 써야겠다는 생각이 들어서 간단하게 '개인적인 주관으로만' 이루어진 사용 후기를 적어보고자 한다 :) 사실 중학생 때부터 다이어리를 사용해온 사람으로서 다이어리에 이것저것 적는 걸 좋아했는데 아무래도 그동안 사용해온 다이어리 양식과 많이 다르다보니 PDS 다이어리 자체에 적응하느라 여러모로 좌충우돌을 겪었다. 2023년 토끼띠의 해 답게 토끼 스티커와 아래에는 숫자 스티커를 붙였다. 그래도 표지 재질이 좋다보니 계속 사용해도 찢어지거나 갈라지거나 하는 부분은 없다. 싸구려 스티커는 좀 자주 떨어지는 재질이다보니 여러번 실패를 맛보기도 했다. PDS 다이어리 말고 다른 다이어리도 구매했기 때문.. 2023. 6. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
